ČESKÝ SVAZ TĚLESNÉ VÝCHOVY
ekonomicky servis
avon_akce
dovolena_italie_2017
Copyright © 2009 - 2017 AEROBIC-CL.CZ

POWER YOGA …

Power yoga je cvičební styl, který je zaměřený na protažení a posílení celého těla.
Je to styl, který využívá některých pozic z klasické jógy, ty byly upraveny do
"silového" systému, byly přidány další pozice a byly uplatněny znalosti z oblasti
rehabilitace a strečinku.

Základ cvičení tvoří pozdrav slunci, do kterého jsou vkládány jednotlivé pozice (asány).
Pro zpevnění těla a bezpečné provedení jednotlivých pozice je důležitý zpevněný
střed těla (cor - svaly pánevního dna, bránice, břišní a zádové svaly.) Součástí jsou
také kompenzační a strečinkové cviky, cviky sloužící k protažení a posílení a závěrečná
elaxace.

STRUKTURA LEKCE:
5-10 min. zahřátí a rozcvičení svalů i kloubů, hlavní část se zaměřuje na nauku dýchání,
protažení a posílení při doprvodu hudby, každý cvičí dle svých schopností a pocitů,
Tato hlavní část trvá 35-50 minut. Závěr lekce tvoří relaxace.

VÝHODY:
· Efektivně odbourá bolesti zad
· Zvětší Flexibilitü, ohebnost těla a pružnost
· Zlepšení dýchání
· Rozvíjí sílu
· Zpevní střed těla - cor

· Odstraní chybné držení těla
· Uvolní záda a páteř
· Zlepší cirkulaci krve
· Zvyšování schopnosti koncentrace a soustředění

VÝJIMEČNOST:
Výborný strečink !